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올바른 유아 식습관
작성자 nccic 작성일 2011-08-31 조회 1413
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첨부파일 첨부파일 올바른 유아 식습관.hwp

올바른 유아 식습관

 

1. 아침을 거르지 않아야 합니다.
하루 3끼 식사 중 아침식사는 매우 중요합니다. 아침을 거르게 되면 집중력이 떨어지고, 소아비만이 될 가능성이 높습니다. 가능한 아침식사는 거르지 않도록 도와주세요.

 

2. 억지로 먹이지 마세요.
유아는 성인에 비해 소화력이 떨어지므로 억지로 먹이기보다는 시간에 맞춰 일정한 양만 먹이는 것이 좋습니다. 먹지 않는다고 다그치기보다는 아이가 배가 고플 때까지 기다렸다가 먹여야 합니다.

 

3. 적당한 양만 주세요.
아이에게 너무 많은 양의 식사나 간식을 주는 것은 좋지 않습니다. 적당히 주고 아이가 더 먹기를 원할 때 주어야 합니다. 먹기를 싫어하는 유아에게 처음부터 많은 양의 음식을 주면 스스로 먹기를 더 싫어하고, 음식에 집중하지 못하기 때문입니다.

 

4. 단맛의 간식은 피하세요.
초콜릿이나 과자 등 단맛이 강한 간식은 아이의 식사를 방해합니다. 간식은 하루 2번 정도 주고, 기름진 간식을 줄 때에는 과일이나 우유와 함께 주세요. 되도록 소화가 잘 되고 위에 부담이 적은 간식을 선택하고 아이의 기호에 따라 맛과 영양을 조절하는 것이 좋습니다.

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