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| 가을환절기, 우리 가족 면역력 높이기 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 작성자 | nccic | 작성일 | 2011-09-29 | 조회 | 1288 |
| Url | |||||
| 첨부파일 |
 ♡가을 환절기.hwp |
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★가을 환절기, 우리 가족 면역력 높이기★ 1. 적당한 운동으로 호흡기 지키기 아이와 함께 가벼운 산책으로 호흡기를 건강하게 만들어 보세요. 간단한 맨손체조나 스트레칭 같은 운동을 하는 것도 좋습니다.
2. 얇은 옷 여러 벌 겹쳐있기 공기가 잘 통하는 옷을 여러 벌 겹쳐있어 땀이 많이 흐르지 않도록 하는 것이 좋습니다. 특히 환절기에는 상체는 시원하게 하체는 따뜻하게 하고, 밤에 잘 때는 얇은 이불을 2~3겹 같이 덮고, 바닥은 두툼한 요를 까는 것이 좋습니다.
3. 영양가 높은 따뜻한 음식 먹기 날씨가 추워지면 소모되는 열량도 증가됩니다. 영양가 높고 따뜻한 성질의 음식을 섭취해야 합니다. 단백질과 지방이 풍부하고 비타민, 미네랄이 풍부한 곡식, 과일, 채소 등을 많이 먹어야 합니다.
4. 초기감기는 땀을 흘려 잡아내기 감기에 걸려 열이 난다고 초기부터 해열제를 먹고, 찬 물수건으로 몸을 닦아주는 것은 좋지 않습니다. 따뜻한 유자차, 생강차, 계피차 등을 마셔 나쁜 노폐물을 발산하도록 합니다. 목덜미 부위에 따뜻한 찜질팩을 해 주는 것도 좋은 방법입니다. |
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